|
Meditasi dapat membuat perubahan dalam hidup
anda. Saat hidup kita penuh dengan tekanan, kita
dapat beralih ke meditasi sejenak untuk kembali
menjernihkan pikiran dan masuk ke dalam pikiran yang
damai.
dr. Yuda Turana dalam artikelnya yang berjudul
Latihan Meditasi dalam 5 Menit yang diterbitkan
Medika Holistik, mengungkapkan manfaat meditasi
serta tahapannya.
Kenapa kita membutuhkan meditasi? Dunia ini penuh
dengan kecemasan, kekuatiran dan frustasi. Berbagai
energi negatif berada disekitar kita, khususnya
berbagai berita di tv, koran, majalah yang merasuk
ke alam ketakutan kita. Meditasi dapat membawa kita
ke tempat yang damai dalam alam pikiran. Meditasi
dapat memenuhi rasa lapar jiwa kita akan kedamaian.
Saat meditasi membutuhkan ketenangan. Kita perlu
mengosongkoan pikiran sesaat untuk melepaskan
sejenak bagian jiwa untuk mencapai suatu tingkat
kedamaian.
Apakah arti meditasi? Meditasi merupakan suatu
komunikasi dengan alam semesta. Apakah meditasi sama
dengan berdoa? Pada bayak orang mungkin ya namun
pada lain orang meditasi hanya sebuah langkah untuk
menemukan kedamaian dalam jiwa. Namun meditasi dan
doa bukanlah sesuatu yang tidak saling berhubungan.
Bagaimana cara bermeditasi dapat beragam tergantung
kebiasaan masing-masing individu. Pada artikel ini
disajikan contoh meditasi yang mungkin dapat anda
ikuti bila anda baru akan mencoba suatu meditasi.
Buatlah jadwal kapan anda akan melakukan meditasi.
Mungkin anda dapat memulai dengan 5 menit meditasi
pagi hari sebelum anda memulai suatu kerja.
Siapkanlah segala sesuatunya sore hari sebelumnya
agar saat anda memulai meditasi di pagi hari
,pikiran anda tidak sibuk dengan segala persiapan
kerja.
Anda dapat mempersiapkan lilin dengan aroma ( dapat
dibeli di toko) , kerang . dan dupa / ’hio’ wangi
/aroma.
Siapkan diri anda. Rileks dan tenang. Nyalakan lilin
dan dupa/ hio. Tariklah nafas dalam dan biarkan
udara segar merasuk dalam jiwa anda. Hembuskan
segala pikiran negatif dan kecemasan anda. Lihatlah
pada kerang dan bayangkan diri anda rileks dan
tenang di pantai , di laut. Anda adalah bagaikan
anak kecil, berlari bebas , bahagia, bermain lepas
di pantai.
Tetaplah mata anda terbuka dan pikiran anda terpusat
pada lilin yang menyala dan kerang. Bila mata anda
tertutup ada kemungkinan anda akan tertidur kembali.
Saat pikiran anda berpindah ke alam meditasi , otak
anda akan berpindah dari gelombang alfa ke beta,
yang merupakan awal dari proses relaksasi.
Apa yang anda cari dari alam semesta pagi hari ini
?.Anda dapat memulainya dengan mensyukuri segala
berkat mengawali hari yang baru dan meresapi segala
positif aspek dari alam semesta, CINTA, KEDAMAIAN
,KEBIJAKSANAAN, KETENANGAN, MEMAAFKAN Dupa/ hio
wangi memberiakn simbol dari pemurnian saat anda
menghirup nafas positif yang merasuki tubuh dan
mengeluarkan energi negatif.
Kerang membantu anda untuk memandu pikiran saat
kecil kepada suatu tempat yang indah dan damai di
tepi pantai maupun danau. Sedangkan lilin yang
menyala mengingatkan kita yang merupan bagian dari
alam dan kepada pencita alam semesta. Anda dapat
melakukan meditasi dalam posisi apapun yang membuat
anda rileks , namun saya anjurkan tidak dalam posisi
berbaring , karena akan membuat anda tertidur .
Biarkan anda bernafas teratur, perlahan dan rileks.
Menarik nafas energi positif dan hembuskan energi
negatif . hembuskan kekuatiran dan ketakuatan anda.
Rasakan diri anda bersatu dengan alam semesta.
Rasakan diri anda bertambah rileks. Anda akan
merasakan bahwa hari yang akan dilalui akan lebih
rileks untuk dinikmati.
(Sumber: www.pdpersi.co.id)
Setiap orang tua selalu mengharapkan kelak anaknya
dapat tumbuh berkembang dengan baik,
cerdas
dan berprestasi.
 
Suara Terapi Musik
Klasik untuk
Ibu Hamil dan Bayi
Artikel pilihan untuk
Ibu Hamil, Bayi dan Balita
"...every baby is
future... (...setiap anak adalah masa depan...)
Berikan
yang
terbaik
untuk si buah hati..."
 |
